@matlzn 程序員不得不練的三大肌肉：中下斜方肌、豎脊肌、肩胛下肌，分別對應脖子前傾、腰酸、肱骨前移
練腰：山羊挺身 + 腿屈伸 + 倒蹬
斜方肌 (trapezius)
豎脊肌（erector spinae）
肩胛下肌 (subscapularis)
（補圖
硬拉和六角杠鈴
@matlzn 程序員不得不練的三大肌肉：中下斜方肌、豎脊肌、肩胛下肌，分別對應脖子前傾、腰酸、肱骨前移
練腰：山羊挺身 + 腿屈伸 + 倒蹬
斜方肌 (trapezius)
豎脊肌（erector spinae）
肩胛下肌 (subscapularis)
（補圖
硬拉和六角杠鈴
程序员不能不练的三大技。。肌肉：中下斜方肌；竖脊肌；肩胛下肌
