程式設計師健身2024年1月27日41AI 翻譯這篇文章透過AI由簡體中文翻譯成繁體中文。查看原文AI 生成的摘要这篇文章提到了程序员需要锻炼的三个肌肉，分别是中下斜方肌、竖脊肌和肩胛下肌。文章还提供了一些锻炼这些肌肉的方法，如山羊挺身、腿屈伸和倒蹬。此外，文章还介绍了斜方肌、竖脊肌和肩胛下肌的图片以及锻炼这些肌肉的硬拉和六角杠铃的方法。lmatz@matlzn·Follow程序员不能不练的三大技。。肌肉：中下斜方肌；竖脊肌；肩胛下肌3:41 PM · Jan 13, 20247ReplyCopy linkRead 5 replies @matlzn 程序員不得不練的三大肌肉：中下斜方肌、豎脊肌、肩胛下肌，分別對應脖子前傾、腰酸、肱骨前移 練腰：山羊挺身 + 腿屈伸 + 倒蹬 斜方肌 (trapezius) 豎脊肌（erector spinae） 肩胛下肌 (subscapularis) （補圖 硬拉和六角杠鈴 ---
