程序员健身2024年1月27日36AI 生成的摘要这篇文章讨论了程序员需要锻炼的三大肌肉：中下斜方肌、竖脊肌和肩胛下肌，分别对应脖子前倾、腰酸和肱骨前移。文章提供了一些锻炼这些肌肉的方法，如山羊挺身、腿屈伸和倒蹬。此外，还介绍了斜方肌、竖脊肌和肩胛下肌的图片以及锻炼这些肌肉的方法。lmatz@matlzn·Follow程序员不能不练的三大技。。肌肉：中下斜方肌；竖脊肌；肩胛下肌3:41 PM · Jan 13, 20247ReplyCopy linkRead 5 replies @matlzn 程序员不得不练的三大肌肉：中下斜方肌、竖脊肌、肩胛下肌，分别对应脖子前倾、腰酸、肱骨前移 练腰：山羊挺身 + 腿屈伸 + 倒蹬 斜方肌 (trapezius) 竖脊肌（erector spinae） 肩胛下肌 (subscapularis) （补图 硬拉和六角杠铃 ---
